由于各種壓力和生活方式不良。導致大多數人出現睡眠不好的問題，睡眠質量嚴重困擾著許多人，晚上睡眠不好，直接影響白天的精神狀態，長期睡眠不足，會對身體造成很大傷害，那么睡眠不好如何調理?智能睡眠燈可以改善睡眠嗎?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　睡眠不好如何調理?

　　保持每天半個小時能夠流汗的運動

　　運動除了能鍛煉我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。

　　按時飲食

　　首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物，多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。

　　11點之前睡覺

　　早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點后還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　營造適合睡眠的氛圍

　　智能睡眠燈可以改善睡眠嗎?

　　答案是肯定的，智能睡眠燈被越來越多人需要，仙蹤云智能睡眠燈以優異的表現，從眾多品牌中脫穎而出。

　　光照對睡眠的作用在于，控制褪黑素的分泌。我們知道，白天/強光下褪黑素幾乎不分泌，到了晚上光線減弱后，褪黑素就會大量分泌，讓身體主動進入睡眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈就可以改善睡眠問題，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調，無極調光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂，它里面有34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　睡眠實在太重要， 養生之決，當以睡眠為先，當人們睡得太多或太少時，罹患各種疾病(如心臟病和糖尿病)和早亡的風險就增加了。生活方式醫學包含六大治療處方，其中睡眠管理是重要的一環。改善身體健康，建立健康的生活方式，從良好的的睡眠開始。