白天犯困，晚上精神，是不是你本人!

　　學(xué)習(xí)工作忙、應(yīng)酬壓力大，加班到深夜總算有點(diǎn)時(shí)間可以放松下追個(gè)劇打個(gè)游戲，一不小心就到了深夜，錯(cuò)過(guò)了原來(lái)入睡生物鐘的點(diǎn)，就陷入了晚上越夜越睡不著，早上睡不醒的惡性循環(huán)。經(jīng)常失眠睡不著怎么辦?仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡!

　　睡眠究竟是什么?

　　有這么件每天必做之事，馬需要三小時(shí)，貓需要十五小時(shí)，海豚需要七小時(shí)，嬰兒需要十六小時(shí)而成人需要八小時(shí)……對(duì)，說(shuō)的就是睡眠。

　　“生前何須久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”，這句振聾發(fā)聵的名言出自蕭紅，不過(guò)細(xì)細(xì)品來(lái)，這句話似乎里有種失眠者方能體會(huì)的酸葡萄況味。睡眠究竟是什么?就科學(xué)定義而言，睡眠必須滿足兩點(diǎn)：一是進(jìn)入一種對(duì)外界聲光刺激不敏感的狀態(tài);二是這個(gè)狀態(tài)應(yīng)是容易逆轉(zhuǎn)的。

　　所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，昏迷不算，冬眠不算，酒精中毒醉死過(guò)去不算，永恒的長(zhǎng)眠——自然更不算。

　　在上世紀(jì)50年代之前，睡眠還被視為一個(gè)全然安詳靜息的過(guò)程，直到研究者把電極貼到了人頭皮上，才恍然發(fā)現(xiàn)一個(gè)起伏喧囂的美麗新世界。通過(guò)腦電波圖形的特征，睡眠可以被分為五階段，前兩個(gè)是朦朧淺睡的過(guò)渡階段，人恍若漂流在半夢(mèng)半醒間;其后的三四階段則是腦波最慢的深度睡眠，此階段也是免疫與內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)恢復(fù)高峰;最后大腦高頻重啟并積極織夢(mèng)，被稱為快速眼動(dòng)睡眠，英文縮寫REM。

　　通常衡量睡得好不好，就看睡眠過(guò)程中這幾個(gè)階段時(shí)長(zhǎng)各幾何，倘若能很快進(jìn)入深度睡眠，那么一覺(jué)醒來(lái)自然神清氣爽，反之，則不免頭昏身沉。

　　一夜好眠可遇不可求

　　不是每個(gè)人都能不受干擾地倒頭睡去，又生龍活虎地醒將過(guò)來(lái)。哈佛醫(yī)學(xué)院曾找來(lái)健康志愿者，在他們床頭擺上環(huán)繞立體聲，然后播放各種噪聲直到睡眠中斷。實(shí)驗(yàn)證明，部分人的確天賦異稟，他們處在重要的入睡階段時(shí)腦波圖上睡眠紡錘波更多，而他們的大腦也特別擅長(zhǎng)隔絕噪聲。至于為什么存在這種差別?研究者也只能攤手說(shuō)，目前還未可知。

　　這樣的幸運(yùn)兒并不太多，大部分人還是認(rèn)床認(rèn)枕頭，有人身下不是高支棉床單就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人口里一半的人遭受過(guò)失眠的痛苦，十分之一是慢性失眠。不過(guò)從進(jìn)化角度，假如一個(gè)男人沒(méi)有在遼遠(yuǎn)低沉的嚎叫里悚然驚起，倘若一個(gè)母親不會(huì)在自家幼仔夜啼時(shí)驟然清醒，他們的基因恐怕都難以流傳，我們理應(yīng)是淺眠者的后裔，承繼一些“入睡難驚醒易”的光榮傳統(tǒng)在所難免。

　　失眠者有進(jìn)入睡眠障礙(DIS)，有維持睡眠障礙(DMS)，兩類失眠的后果有一點(diǎn)是相同的——都嚴(yán)重干擾了白天效率。

　　只有擁有良好的睡眠，才能使自己盡快恢復(fù)精力。

　　仙蹤云智能睡眠燈伴您入睡：

　　保持規(guī)律的作息時(shí)間，保持睡覺(jué)環(huán)境安靜，光線昏暗，床頭放置一盞睡眠燈，仙蹤云智能睡眠燈特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。還有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間。

　　仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　盡量不躺在床上玩手機(jī)，睡前避免抽煙、喝酒、喝咖啡等情況。

　　午睡盡量在中午12點(diǎn)至2點(diǎn)間，每次不超過(guò)1小時(shí)。

　　保持適當(dāng)體育鍛煉，每天不少于30分鐘，達(dá)到微微出汗的效果即可。

　　適當(dāng)調(diào)節(jié)工作帶來(lái)的精神壓力，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松緊繃的神經(jīng)。

　　盡管對(duì)抗失眠并不容易，每個(gè)人都有每個(gè)人的問(wèn)題，但只要直面自己的內(nèi)心，找到導(dǎo)致“失眠”的原因并解決，或改變自己的心態(tài)，就能根治失眠頑疾。永遠(yuǎn)記得能打敗自己的不是挫折，而是自己。睡覺(jué)吧年輕人，從今天起，做一個(gè)幸福的人，喂馬，劈柴，周游世界。